Arrêter de fumer sans grossir, possible ?

Lorsqu'un fumeur, et plus particulièrement une fumeuse arrêter de fumer, une de ses principales craintes est la peur de grossir ! La prise de poids est donc un frein à l'arrêt du tabac et un facteur de rechute courant ! Alors, arrêter de fumer sans grossir, est-ce possible ?

Que se passe-t-il lorsque nous fumons ?

La prise de poids à l'arrêt de la cigarette est expliquée par plusieurs phénomènes :

• La nicotine modifie le métabolisme des lipides (graisses) en freinant la lipogenèse (stockage des graisses) et en favorisant la lipolyse (déstockage des graisses). La prise de poids lors du sevrage tabagique est donc expliquée par un retour à la normale du métabolisme des lipides.
• En plus du métabolisme des lipides, la nicotine augmente le métabolisme de base, c'est à dire notre dépense énergétique au repos. A l'arrêt du tabac le métabolisme de base est donc augmenté.
• La nicotine a une action hyperglycémiante, elle entraîne donc des modifications de l'appétit (plus petite faim, satiété plus précoce). C'est pourquoi les ex-fumeurs voient souvent leur faim augmentée.

Même si ces phénomènes expliquent la prise de poids, celle-ci n'est pas une fatalité. Lors de l'arrêt du tabac la prise de poids moyenne est donc de 3 kilos.