Smoothies Pomme Kiwi

Voici 3 smoothies pomme kiwi pour bien démarrer la journée en profitant de la vitamine C du kiwi ou pour refaire le plein d'énergie en milieu d'après midi !

Smoothies Pomme Kiwi Citron

Ingrédients pour 2 personnes
  • Pomme Golden : 1 grosse pomme (200 g)
  • Kiwis : 2
  • Citron jaune : 1
  • Glaçons : 4 à 6
Préparation
  1. Rincer la pomme puis la couper en deux. Retirer la queue et le trognon puis la couper en gros cubes.
  2. Peler les kiwis puis les couper en 4 gros morceaux.
  3. Peler le citron puis le couper en morceaux également.
  4. Déposer les morceaux de pomme, de kiwi et de citron dans un blender plus ajouter les glaçons.
    Vous pouvez utiliser un Thermomix, un Companion, un Mixeur...
  5. Mixer à vitesse maximum pendant une minute puis ajouter de l'eau fraîche si nécessaire. Mixer à nouveau.
  6. Servir immédiatement !




Le Conseil de La Diet'

Une fois coupés, les fruits voient leur teneur en vitamine C diminuer rapidement ! Il est donc préférable de préparer son smoothie puis le consommer immédiatement !

Smoothies Pomme Kiwi Crémeux




Ingrédients pour 2 personnes
  • Pomme Golden : 1 grosse pomme (200 g)
  • Kiwis : 2
  • Yaourt à la vanille : 1 (125 g)
  • Glaçons : 4 à 6
Préparation
  1. Rincer la pomme puis la couper en deux. Retirer la queue et le trognon puis la couper en gros cubes.
  2. Peler les kiwis puis les couper en 4 gros morceaux.
  3. Verser le yaourt dans un blender puis ajouter les morceaux de pomme et de kiwi.
  4. Lancer le blender à vitesse maximum pendant 1 minute.
  5. Ajouter de l'eau ou du lait si nécessaire puis mixer à nouveau.
  6. Servir, décorer puis profiter 🙂
Le Conseil de La Diet'

Vous pouvez remplacer le yaourt à la vanille par un yaourt à la fraise, au citron, à la framboise... Si vous n'avez pas de yaourt, un fromage blanc peut aussi faire l'affaire ! 

Smoothies Multifruits !

Ingrédients pour 4 personnes
  • Pomme Golden : 1 grosse pomme (200 g)
  • Kiwis : 2
  • Banane : 1
  • Poire : 1
  • Jus d'orange : 1 verre
  • Glaçons : 4 à 6
Préparation
  1. Rincer la pomme puis la couper en deux. Retirer la queue et le trognon puis la couper en gros cubes.
  2. Peler les kiwis puis les couper en 4 gros morceaux.
  3. Rincer puis peler la poire. La couper en deux pour ôter les pépins puis la couper en morceaux.
  4. Éplucher la banane puis la couper en morceaux.
  5. Déposer les morceaux de pomme, de kiwi, de poire et de banane dans un blender puis ajouter le jus d'orange et les glaçons.
  6. Mixer à vitesse maximum pendant 1 minute.
  7. Servir immédiatement !
Smoothies Pomme Kiwi - 3 Recettes - Diététique En Ligne
Le Conseil de La Diet'

Si vous êtes nombreux à profiter du smoothie vous pouvez ajouter plus de variétés de fruits, comptez environ 100 à 150 g de fruits par personne.

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